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Saluez lentement, musubi-dachi. |
| Annonce du kata : Kanku Dai!
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| Hachiji-dachi,main droite sur main gauche. Les deux sont réunies et
ouvertes, les pouces sont écartés, kamae. |
| 1. Montez
lentement les mains à la hauteur du front en les suivant
du regard, |
| 2.
Écartez brusquement les mains puis décrire un grand arc de cercle
et arriver tranchant de la main droite dans la paume de la main gauche.
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| 3. A gauche, kokutsu-dachi,
jodan-haishu-uke, paume droite devant la poitrine en kamae.
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| 4. A droite, kokutsu-dachi,
jodan-haishu-uke, paume gauche devant la poitrine en kamae.
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| 5. Regroupez le pied gauche
en hachiji-dachi, chudan-tate-shuto-uke
gauche. |
| 6. Sur place,
chudan-zuki droit.
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| 7.
Pivotez vers la gauche avec une forte rotation des
hanches, chudan-uchi-uke
droit vers l'avant. |
| 8. Regroupez le pied gauche
en hachiji-dachi, chudan-zuki gauche.
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| 9.
Pivotez vers la droite avec une forte rotation des
hanches, chudan-uchi-uke gauche vers l'avant |
| 10. Regroupez le pied gauche à mi-distance, poing droit sur poing gauche, kamae.
Chudan-yoko-geri-kekomi, uraken jodan. |
| 11. Reposez kokutsu-dachi,
chudan-huto-uke gauche.
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| 12. Avancez kokutsu-dachi,
chudan-shuto-uke droit.
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| 13. Avancez kokutsu-dachi,
chudan-shuto-uke gauche.
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| 14. Avancez zenkutsu-dachi,
chudan-nukite droit.
Poussez le KIAI! |
| 15. Pivotez sur
le pied droit, à l'opposé en zenkutsu-dachi, jodan-shuto-age-uke,
jodan-shuto-uchi-uke. |
| 16. Avancez
chudan-mae-geri droit.
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| 17. Posez en kokutsu-dachi,
jodan-uchi-uke droit, gedan-barai gauche.
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| 18. Passez en zenkutsu-dachi,
jodan-teisho-barai, gedan-nukite droit.
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| 19. Ramenez le pied gauche
en renoji-dachi, gedan-barai gauche.
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| 20. Descendez en zenkutsu-dachi,
jodan-shuto-age-uke, jodan-shuto-uchi.
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| 21. Avancez
chudan-mae-geri droit.
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| 22. Posez en kokutsu-dachi,
jodan-uchi-uke droit, gedan-barai gauche.
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| 23. Passez en zenkutsu-dachi,
jodan-teisho-barai, gedan-nukite droit.
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| 24. Ramenez
le pied gauche en renoji-dachi, gedan-barai gauche.
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| 25. Armez un yoko à gauche, kamae. Développez
chudan-yoko-geri-kekomi gauche, jodan-uraken gauche.
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| 26.Posez en zenkutsu-dachi,
chudan-empi-uchi droit (coude dans paume de
la main gauche). |
| 27. A l'opposé, armez un yoko à droite, kamae. Développez
chudan-yoko-geri-kekomi droit - uraken jodan droit.
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| 28. Posez en zenkutsu-dachi,
chudan-empi-uchi gauche (coude dans paume
de la main droite). |
| 29. Pivotez sur pied droit, à l'opposé kokutsu-dachi,
chudan-shuto-uke
gauche. |
| 30. Pivotez sur pied gauche, avancer à 45°
en kokutsu-dachi, chudan-shuto-uke droit. |
| 31. Pivotez sur pied gauche, rotation de 135°
en kokutsu-dachi, chudan-shuto-uke droit. |
| 32. Pivotez sur pied droit, avancer à 45°
en kokutsu-dachi, chudan-shuto-uke gauche. |
| 33. Pivotez sur pied droit, rotation de 45° à gauche
en zenkutsu-dachi, jodan-shuto-age-uke, jodan-shuto-uchi. |
| 34. Avancez
chudan-mae-geri droit.
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| 35. Posez le pied devant
en kosa-dachi, jodan-uraken, hikite.
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| 36. Reculez le pied gauche
en zenkutsu-dachi, chudan-uchi-uke droit.
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| 37. Sur place
chudan-gyaku-zuki. Sur place chudan-zuki droit.
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| 38. Pivotez à l'opposé sur pied gauche, sokubo-uke (hikite de chaque
coté). Développez ura-zuki. |
| 39. Zenkutsu-dachi droit très bas, appuyez les mains au sol.
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| 40. Pivotez sur
le pied droit, à l'opposé en kokutsu-dachi très bas,
gedan-shuto-uke gauche. |
| 41. Avancez
en kokutsu-dachi, chudan-shuto-uke droit.
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| 42. Pivotez sur
le pied droit en zenkutsu-dachi, chudan-uchi-uke gauche.
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| 43. Sur place,
chudan-gyaku-zuki.
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| 44. Pivotez sur pied gauche, à l'opposé
en zenkutsu-dachi, chudan-uchi-uke droit. |
| 45. Sur place
chudan-gyaku-zuki. Sur place chudan-zuki droit.
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| 46.
Ramenez le pied gauche à mi-distance et armez le pied droit en yoko-geri, poing droit sur poing gauche
en kamae. Développez chudan-yoko-geri-kekomi droit,
jodan-uraken droit. |
| 47. Posez kokutsu-dachi,
chudan-shuto-uke gauche.
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| 48. Avancez
en zenkutsu-dachi, chudan-nukite droit.
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| 49. Torsion du bras droit sur son axe. Pivotez sur
le pied droit en kiba dachi, jodan-uraken gauche.
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| 50. Sur place,
chudan-yoko-zuki gauche.
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| 51. Sur place,
chudan-empi-uchi droit (coude droit dan paume de la main
gauche). |
| 52. Sur place, orientez la
tête à l'opposé, hikite (poing droit sur
poing gauche). Sur place, gedan-barai droit. |
| 53. Pivotez sur pied droit, armez un uchi-barai. Posez le pied gauche, kiba-dachi,
fumikomi-geri, gedan-uchi-barai
gauche, kamae.
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| 54. Sur place,
gedan-tate-zuki droit.
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| 55. Rapprochez les piedsen hachiji-dachi,
jodan-kaishu-juji-uke (main
gauche sur main droite). |
| 56. Pivotez
vers l'arrière sur pied droit en zenkutsu-dachi droit, amenez vers soi les
poings fermés. |
| 57. Nidan-geri.
Poussez le KIAI! |
| 58.
Reposez zenkutsu-dachi droit, jodan-uraken-tate-uchi droit.
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| Pivotez de
180° sur le pied droit vers la droite en vous
penchant pour faire gedan-uke droit, phalanges vers le
haut. Le mouvement se termine lorsque le pied gauche,
qui a croisé devant le droit pendant le pivotes se place
sur la ligne du devant |
| Poursuivez
le mouvement circulaire du poing droit qui remonte de
bas en haut sur votre côté droit avant de redescendre
vers votre visage. Simultanément, le poing gauche qui
était resté en hikite, monte directement et en symétrie
du poing droit. C'est un double mouvement circulaire et
large ( jodan-yama-gamae), de l'extérieur vers
l'intérieur; les poings se croisent à hauteur du visage
avant de redescendre et s'écarter de part et d 'autre
pour revenir à la position yoi. Revenez en musubi-dachi
et saluez. |